(no subject)

[orleanz]

главная хитрость в быстром плавании - активно работать ногами

не давать им халявить

а это к сожалению как-то само собой получается

когда плывешь, надо постоянно за этим следить

но, с другой стороны, если в полную силу грести ногами, быстро сдохнешь

нужно искать некий компромис, ну и общую выносливость повышать конечно

какая длительность тренировке в бассейне оптимальна, если раз в неделю?

Я пока делаю 2 часа и почти не устаю, только уже начинают сухожилия болеть, поэтому вылажу, чтобы не было растяжений.

Comments

[cmpax-u-pagocmb.livejournal.com]

Ласты надо одеть.

Тогда ноги работают намного эффективнее и плывёшь намного быстрее.

[argrig.livejournal.com]

Зависит от дистанции. На 1500 м ногами работают уже медленно. На 5 км-10км ногами почти не работают - неэффективно.

Вот профессионалы на 1500: https://www.youtube.com/watch?v=u6uqZd8Tn3Y

Ну и по-честному, не задевая чувств, раз в неделю по два часа - это "своеобразный" режим. Подозреваю, что плато на нём будет достигнуто очень скоро.

По своему опыту скажу, что для прогресса в скорости нужны интеравальные тренировки. Это и для бега, и для плавания актуально. Другой вопрос, конечно - кому это нужно и для чего. Для общего здоровья всё сойдёт, а для невротического превосходства нужна невротическая же регулярность и такая же дисциплина.

[argrig.livejournal.com]

Ну и ещё, конечно, в добавок к ногам. На 1500м у Суня Яна вдох каждый второй гребок, тогда как пятидесятиметровку плывут вообще без вдоха. То есть, дистанция - это всё.

[orleanz.livejournal.com]

я плаваю только 1 раз в неделю потому что у меня еще 3 раза в неделю другой, наземный фитнесс, из них 2 раза - аэробный (эллипсоид, дорожка, гребля). Хотя я подумываю о добавления еще одного плавательного дня. Тогда будет 5 раз в неделю.